晚餐要简单又健康，记住少油少盐、七分饱，下面几道快手菜好做又好吃。
第一、鸡胸肉沙拉。煎好的鸡胸肉切块，拌上生菜、小番茄、黄瓜、玉米粒，淋点油醋汁，高蛋白低热量，十分钟搞定。
第二、番茄鸡蛋面。番茄炒出汁加水煮开，下面条，淋入蛋液，撒点葱花，酸甜开胃，一碗下肚暖暖的，比外卖健康多了。
第三、清蒸鱼配杂粮饭。鱼抹盐姜片蒸十分钟，淋点蒸鱼豉油和热油，配一小碗杂粮饭和烫青菜，清淡鲜美，营养均衡。
第四、蔬菜豆腐汤。豆腐、白菜、香菇、胡萝卜切块一起煮，加点盐和白胡椒，暖胃又低卡，怕胖的人喝一碗就饱了。
晚餐别吃太晚、别吃太饱，尽量自己做，少油少盐，身体才会舒服。
