看着对方离开，想要挽留，首先要冷静下来，想清楚对方为什么要走、这段感情值不值得挽留、你能改变什么，然后用真诚、成熟的方式去沟通，而不是卑微乞求或者纠缠不休。
第一、先冷静，别在情绪上头的时候做决定。看着对方离开，心里肯定很难受、很慌张、很不舍，这时候最容易做傻事，比如追出去拉扯、哭着求对方别走、不停地打电话发消息、甚至威胁对方。这些做法不仅挽留不了对方，反而会把对方推得更远，让对方更加坚定离开的决心。所以，第一步是先让自己冷静下来，深呼吸，给自己一点时间，让情绪平复一下。可以先回到房间，喝杯水，坐一会儿，让自己从激动的情绪中走出来。只有冷静了，才能想清楚问题、做出正确的决定。记住，情绪上头的时候做的决定和说的话，大多是错的，只会让事情变得更糟。
第二、想清楚对方为什么要离开。对方要离开，肯定有原因，不会无缘无故地走。想要挽留，首先要想清楚对方为什么要离开，是因为你们之间积累了太多矛盾和失望？还是因为你做了什么让对方伤心的事？还是因为现实的原因，比如异地、家庭、经济？还是因为对方已经不爱了、有了新的选择？想清楚原因，才能对症下药。如果是因为你的问题，比如你不够关心对方、你脾气不好、你不够上进、你做了对不起对方的事，那你就要认真反思，看看自己能不能改、愿不愿意改；如果是因为现实原因，那就要看看这些问题能不能解决、双方愿不愿意一起面对；如果是因为对方已经不爱了、有了新的选择，那挽留的意义就不大了。想清楚原因，是有效挽留的前提。
第三、真诚沟通，而不是卑微乞求。想清楚原因之后，如果觉得这段感情值得挽留、你也愿意为了这段感情做出改变，那就找一个合适的时机，跟对方真诚地沟通一次。沟通的时候，要注意几点：一是态度要真诚、诚恳，让对方感受到你的真心和诚意，而不是敷衍和套路；二是要承认自己的问题和错误，不要推卸责任、不要找借口、不要辩解，你越辩解，对方越觉得你没有意识到自己的问题；三是要表达你对这段感情的珍惜和对对方的不舍，告诉对方你很在乎这段感情、很在乎对方，不想就这么放弃；四是要说出你的改变计划和具体行动，告诉对方你意识到了什么问题、你打算怎么改、你会用什么实际行动来证明，而不是空口说白话；五是要尊重对方的感受和决定，不要逼对方立刻给你答复，给对方一点时间和空间，让对方好好想想。记住，挽留不是乞求，不是把自己放得很低，而是用真诚和行动让对方看到希望和改变。
第四、用实际行动证明，而不是光说不做。挽留一个人，光靠嘴说是不够的，更重要的是实际行动。如果你说你会改，那就要真的改，而且要让对方看到你的改变。比如，如果你以前不够关心对方，那从现在开始就要多关心对方、多陪伴对方、多在意对方的感受；如果你以前脾气不好，那就要学会控制情绪、好好说话、不要动不动就发脾气；如果你以前不够上进，那就要努力工作、提升自己、让对方看到你的进步和未来；如果你以前做了对不起对方的事，那就要用实际行动来弥补、来证明你的悔改和诚意。改变不是一朝一夕的事，需要时间和坚持，但只要你真的在改、真的在做，对方一定能感受到。记住，行动比语言更有力量，一个实际的行动，胜过一千句"我错了""我会改"。
第五、给对方空间，不要纠缠不休。挽留的时候，最忌讳的就是纠缠不休、死缠烂打。很多人在对方离开之后，会不停地打电话、发消息、去对方家里或者公司堵人、找对方的朋友和家人说情，这些做法只会让对方觉得窒息、反感、压力很大，反而更加想要逃离。所以，挽留的时候，一定要给对方足够的空间和时间，让对方冷静下来、好好想想。你可以跟对方表达你的想法和诚意，但不要逼对方立刻回应，不要不停地追问对方"你到底愿不愿意回来""你还要我怎么样"。给对方一点空间，也是给自己一点空间，让双方都能冷静地思考这段感情。如果对方愿意给你机会，那自然会回来；如果对方不愿意，那你再怎么纠缠也没有用，只会让自己更加卑微、更加难堪。
第六、也要学会放手，尊重对方的决定。不是所有的感情都能挽留，也不是所有的离开都值得挽回。如果对方去意已决、无论你怎么努力都不愿意回头，或者对方已经不爱了、有了新的选择，那就要学会放手，尊重对方的决定。纠缠一个已经不爱你的人，不仅挽留不了对方，还会让自己失去尊严、陷入痛苦，不值得。放手不是认输，也不是不爱了，而是放过自己、也放过对方。一段感情走到尽头，肯定有它的原因，不是你一个人能决定的。你能做的，就是尽力挽留、真诚付出，如果还是留不住，那就坦然接受、好好告别。然后收拾好心情，继续往前走，把自己变得更好，去遇见更适合你的人。记住，爱你的人不会走，会走的人不值得你卑微挽留。
挽留一个人，靠的是真诚、改变和行动，而不是卑微、纠缠和乞求。尽力了就好，留得住是缘分，留不住是命运，爱过就不遗憾。
