专注力，是孩子学习和成长的基础。一个专注力好的孩子，学习效率高，做事情也更容易成功；而专注力差的孩子，上课容易走神，做作业拖拉，做什么事情都三分钟热度，让很多家长头疼。其实，专注力不是天生的，是可以通过后天的培养来提高的。那么，如何培养孩子的专注力呢？下面就来分享几个实用的方法。
第一、给孩子创造一个安静、整洁的学习环境。孩子的专注力很容易被外界的干扰所打断，所以，要培养孩子的专注力，首先要给孩子创造一个安静、整洁的学习环境。首先，孩子学习的地方要安静，不要在嘈杂的环境中学习，也不要一边看电视一边学习，家长在孩子学习的时候，也不要大声说话、看电视、玩手机，尽量减少外界的干扰。其次，孩子的书桌要整洁，不要放太多跟学习无关的东西，比如玩具、零食、漫画书等等，这些东西会分散孩子的注意力，书桌上只放当前学习需要的书本和文具就好。再次，给孩子准备一个专门的学习区域，让孩子一坐到那里就知道是要学习了，形成条件反射，更容易进入学习状态。记住，环境对孩子的专注力影响很大，给孩子创造一个安静、整洁的学习环境，是培养专注力的第一步。
第二、让孩子一次只做一件事情，不要一心多用。很多家长喜欢让孩子一边吃饭一边听故事，一边写作业一边听音乐，觉得这样能节省时间，其实，这样会破坏孩子的专注力，让孩子养成一心多用的习惯，以后做什么事情都不专心。所以，要培养孩子的专注力，就要让孩子一次只做一件事情，不要一心多用。首先，吃饭的时候就好好吃饭，不要看电视、不要听故事、不要玩玩具，让孩子专心吃饭；写作业的时候就专心写作业，不要玩手机、不要听音乐、不要吃东西，让孩子专心学习。其次，不要同时给孩子安排太多任务，比如不要让孩子写完语文作业马上写数学作业，中间可以休息一下，让孩子的大脑有一个转换的时间，一次只专注做一件事情。再次，家长也要以身作则，不要一边陪孩子写作业一边玩手机，这样孩子会觉得"为什么你可以一边做一边玩，我就不行"，也会影响孩子的专注力。记住，一次只做一件事情，能让孩子养成专注的习惯，提高专注力。
第三、根据孩子的年龄特点，合理安排学习时间。不同年龄的孩子，专注力的持续时间是不一样的，一般来说，年龄越小，专注力持续的时间越短。很多家长不了解这一点，要求孩子一坐就是一两个小时，结果孩子根本坐不住，反而更加不专心。所以，要培养孩子的专注力，就要根据孩子的年龄特点，合理安排学习时间。首先，要了解孩子专注力的持续时间，一般来说，3-4岁的孩子专注力持续时间大概是5-10分钟，5-6岁大概是10-15分钟，7-8岁大概是15-20分钟，9-10岁大概是20-25分钟，10岁以上大概是30分钟以上，家长可以根据孩子的年龄来安排学习时间。其次，学习一段时间后，要让孩子休息一下，比如学习20分钟，休息5-10分钟，让孩子的大脑放松一下，然后再继续学习，这样比一直学习的效果要好得多。再次，休息的时候，让孩子做一些轻松的活动，比如站起来走一走、看看远处、喝喝水，不要让孩子在休息的时候玩手机、看电视，这样大脑根本得不到休息。记住，合理安排学习时间，劳逸结合，才能让孩子保持良好的专注力。
第四、用孩子感兴趣的事情来培养专注力。兴趣是最好的老师，孩子对自己感兴趣的事情，往往会很专注，能坐很久都不觉得累；而对不感兴趣的事情，就很容易走神。所以，要培养孩子的专注力，可以从孩子感兴趣的事情入手，用孩子感兴趣的事情来培养专注力。首先，观察孩子对什么事情感兴趣，比如有的孩子喜欢画画，有的孩子喜欢搭积木，有的孩子喜欢看书，有的孩子喜欢做手工，找到孩子感兴趣的事情，让孩子多做这些事情，在做这些事情的过程中，孩子的专注力自然会得到锻炼和提高。其次，在孩子做感兴趣的事情的时候，不要轻易打断他，比如孩子正在专心搭积木，不要一会儿让他喝水，一会儿让他吃水果，一会儿问他问题，这样会打断孩子的专注力，让孩子无法长时间专注做一件事情。再次，可以慢慢引导孩子把专注力从感兴趣的事情转移到学习上，比如孩子喜欢搭积木，可以用搭积木的方式来教孩子数学，让孩子在玩中学，这样孩子会更专注，也更容易接受。记住，从孩子感兴趣的事情入手，能让孩子在不知不觉中提高专注力。
第五、通过游戏和活动来锻炼孩子的专注力。玩是孩子的天性，通过游戏和活动来锻炼孩子的专注力，孩子会更容易接受，也会更有兴趣。很多家长觉得培养专注力就是要让孩子坐着学习，其实，通过游戏和活动也能很好地锻炼孩子的专注力。首先，可以跟孩子玩一些需要专注力的游戏，比如找不同、走迷宫、拼图、搭积木、串珠子、夹豆子、听指令做动作等等，这些游戏都需要孩子集中注意力才能完成，能很好地锻炼孩子的专注力。其次，可以让孩子参加一些需要专注力的活动，比如画画、书法、弹琴、下棋、游泳、乒乓球等等，这些活动都需要孩子集中注意力，长期坚持，能很好地提高孩子的专注力。再次，在玩游戏和参加活动的时候，家长可以跟孩子一起玩，给孩子一些鼓励和引导，让孩子在轻松愉快的氛围中锻炼专注力，不要把它变成一种任务和负担。记住，通过游戏和活动来锻炼专注力，孩子会更开心，效果也会更好。
第六、给孩子明确的目标和任务，让孩子有方向感。很多孩子做事情不专心，是因为不知道自己要做什么，要做到什么程度，没有明确的目标和任务，结果东一下西一下，什么都做不好。所以，要培养孩子的专注力，就要给孩子明确的目标和任务，让孩子有方向感。首先，给孩子安排任务的时候，要明确、具体，不要说"你去写作业"，而要说"你先把语文作业写完，大概需要20分钟，写完了可以休息10分钟"，这样孩子就知道自己要做什么，要做多久，有明确的目标。其次，把大任务分解成小任务，比如不要说"你今天把这一章都看完"，而要说"你先看这一节，看完了告诉我讲了什么，然后再看下一节"，把大任务分解成一个个小任务，孩子更容易完成，也更容易保持专注。再次，孩子完成任务后，要及时给孩子反馈和鼓励，比如"你今天写作业很专心，20分钟就写完了，而且正确率很高，真棒"，这样能增强孩子的成就感，也能激励孩子以后继续保持专注。记住，给孩子明确的目标和任务，让孩子有方向感，能让孩子更专注地做事情。
第七、家长要有耐心，不要批评和指责孩子。培养孩子的专注力是一个长期的过程，不是一朝一夕就能见效的，家长要有耐心，不要因为孩子一时不专心就批评和指责孩子。很多家长看到孩子写作业拖拉、上课走神，就很生气，批评孩子"你怎么这么不专心""你能不能认真一点""你看看别人家的孩子"，其实，这样的批评和指责不仅不能让孩子变得更专注，反而会让孩子产生挫败感和逆反心理，更加不专心。所以，要培养孩子的专注力，家长要有耐心，不要批评和指责孩子。首先，要理解孩子，孩子专注力差是很正常的，不是孩子故意的，也不是孩子笨，不要因为孩子不专心就给孩子贴标签，说孩子"多动症""不认真""没出息"。其次，当孩子不专心的时候，不要大声训斥，可以温和地提醒孩子，比如"宝贝，我们先把作业写完再玩好吗"，让孩子把注意力拉回来。再次，要看到孩子的进步，哪怕只是一点点进步，也要及时鼓励和表扬，比如"你今天写作业比昨天专心多了，中间只起来了一次，真棒"，这样能增强孩子的信心，让孩子慢慢变得更专注。记住，家长的耐心和鼓励，是孩子提高专注力的最大动力。
其实，培养孩子的专注力，并不是一件很难的事情，只要家长给孩子创造良好的学习环境、让孩子一次只做一件事、合理安排学习时间、从孩子感兴趣的事情入手、通过游戏和活动来锻炼、给孩子明确的目标和任务、有耐心不批评指责，孩子的专注力就一定能慢慢提高。专注力的培养是一个长期的过程，需要家长的耐心和陪伴，但是只要坚持下去，就一定会看到效果。希望每个孩子都能拥有良好的专注力，在学习和成长的道路上越走越远。
