控制和压抑完全是两码事。压抑是憋着不说，表面上没事，实际上心里都攒着呢，时间长了要么爆发要么抑郁。控制是你知道自己在生气，但你选择什么时候说、怎么说，而不是被情绪牵着鼻子走。
想做到控制而不是压抑，首先得学会觉察。情绪上来的时候，先别急着反应，在心里默数十个数，问问自己：我现在是什么感觉？我为什么会这样？这十秒钟的停顿很重要，能把你从情绪的驱动里拉出来一点，让你变成观察者而不是当事人。
然后是找合适的出口。情绪不是用来压的，是用来疏的。运动、写日记、找朋友吐槽、出去走走，怎么都行，关键是别堵着。你可以不在当下发作，但得找个地方把它释放出来，不然攒多了一定出事。
最后是分清楚什么能改什么不能改。能改的就去解决，不能改的就接受。好多情绪都是因为你跟自己较劲，非要改变改变不了的事，那肯定痛苦。想开了，情绪自然就稳了。
