一段感情里，最折磨人的不是不爱，也不是恨，而是又爱又恨。爱他的好，恨他的伤；舍不得离开，又没办法好好在一起，每天在爱与恨之间拉扯，内耗严重，痛苦不堪。处在又爱又恨的感情里，到底该怎么办？
第一、先搞清楚，你爱的是什么，恨的又是什么。又爱又恨的感情，往往是因为对方身上有让你着迷的地方，也有让你无法忍受的地方。你要静下心来，好好想一想，你到底爱他什么？是他的温柔体贴、才华能力，还是跟他在一起的快乐时光？你又恨他什么？是他的背叛、欺骗、冷漠、不负责任，还是你们之间无法调和的矛盾？把这些写下来，一条一条列清楚，你就会更清楚自己的内心。有时候你会发现，你爱的可能只是回忆里的他，或者是你想象中的他，而不是真实的他；你恨的可能也不是他这个人，而是他带给你的伤害和痛苦。搞清楚了爱与恨的根源，才能做出理性的判断。
第二、想一想，这段感情还有没有继续下去的可能。如果你们之间的问题是可以解决的，比如只是沟通不畅、误会太多、性格需要磨合，那可以试着去解决，给彼此一个机会。找个时间，两个人坐下来好好谈一谈，把各自的想法和感受都说出来，不要指责、不要抱怨，而是真诚地沟通，看看能不能找到一个双方都能接受的解决方案。如果你们都还爱着对方，都愿意为了这段感情去改变、去努力，那这段感情就还有救。但如果你们之间的问题是原则性的、无法原谅的，比如背叛、家暴、欺骗，或者对方根本不愿意改变、不愿意解决问题，那这段感情就没有继续下去的必要了，再爱也要放手。
第三、如果决定继续，就要学会放下过去的伤害，重新开始。如果你们决定继续在一起，那就要学会放下过去的伤害，不要总是翻旧账，不要总是用过去的错误来惩罚现在的彼此。既然选择了原谅，就要真的放下，而不是嘴上说原谅，心里却一直记着，一吵架就拿出来说。当然，放下不是一件容易的事，需要时间，也需要对方用实际行动来重新赢得你的信任。这时候，你们可以一起制定一些规则，比如怎样避免再犯同样的错误，怎样重建信任，遇到矛盾的时候怎样沟通。同时，也要给自己一些时间，不要逼自己立刻就好起来，慢慢来，只要两个人都朝着好的方向努力，过去的伤害总会慢慢淡去。
第四、如果决定放手，就要干脆利落，不要拖泥带水。如果经过理性的分析，你觉得这段感情已经没有继续下去的可能了，那就勇敢地放手，不要犹豫、不要纠结、不要拖泥带水。很多人明明知道这段感情已经没有希望了，却还是舍不得放手，不是因为还爱，而是因为不甘心、因为习惯了、因为害怕一个人。但拖着只会让你更痛苦，消耗更多的时间和精力，最后还是要分开。决定放手了，就删掉联系方式，不要再联系，不要再关注对方的动态，给自己一个重新开始的机会。刚开始的时候肯定会很难受、很不习惯，但时间是最好的良药，慢慢的你就会走出来，发现一个人也可以过得很好。
其实，又爱又恨的感情，本质上是因为你还没有想清楚自己到底想要什么。不要在情绪激动的时候做决定，也不要因为一时的痛苦就轻易放弃，更不要因为一时的不舍就勉强继续。给自己一点时间，冷静下来，好好想一想，这段感情到底值不值得你继续付出，这个人到底能不能给你想要的幸福。想清楚了，就勇敢地做决定，不管是继续还是放手，都要干脆利落，不要一直耗在又爱又恨的拉扯里。感情应该是让人开心、让人成长的，而不是让人痛苦、让人内耗的。如果一段感情带给你的痛苦多于快乐，那就算再爱，也该放手了。好好爱自己，才是最重要的。
