地震过后，如果被困在废墟中，没有水、缺乏食物，这是非常危险的情况。在等待救援的过程中，掌握正确的自救方法，能大大提高生存几率。下面分享一些实用的生存技巧。
第一、首先要保持冷静，保存体力。被困后千万不要惊慌失措、大喊大叫，这样会大量消耗体力和氧气。要尽量保持冷静，判断自己的处境，看看有没有受伤、能不能活动、周围有没有可以利用的物品。保存体力是等待救援的关键，能不动就不动，把体力留给最需要的时候。
第二、关于水的问题，这是最重要的。水是生命之源，人在没有水的情况下只能存活3天左右。如果身边有瓶装水，一定要省着喝，每次只喝一小口，润润喉咙就行，不要一口气喝完。如果没有瓶装水，可以寻找可能的水源：比如建筑物里的水管、热水器、马桶水箱里的水（注意是水箱里的水，不是马桶里的）、空调冷凝水、雨水等。这些水如果不干净，可以用衣服过滤一下再喝，或者实在没办法就少量饮用，先保证活下去。绝对不能喝尿液，尿液里的废物会加重肾脏负担，反而加速脱水。
第三、关于食物的问题。人在没有食物的情况下可以存活7天左右，所以食物的紧迫性不如水。如果身边有零食、饼干、巧克力等，要省着吃，每次只吃一点点，维持基本的能量需求。如果没有现成的食物，可以看看周围有没有可以食用的东西，比如建筑物里的方便面、大米、面粉等，但生的食物不好消化，要谨慎食用。不要吃不明来源的食物，避免食物中毒。在饥饿的情况下，尽量减少活动，降低身体的能量消耗。
第四、想办法发出求救信号。在保存体力的同时，要想办法让救援人员知道你的位置。可以用石头或者硬物敲击水管、墙壁、铁管等，声音能传得很远，而且比大喊大叫节省体力。如果有手机，可以尝试拨打求救电话，或者开启闪光灯、播放声音。如果身边有鲜艳的衣物或者反光物品，可以在有缝隙的地方挥舞，引起救援人员的注意。敲击的时候要有规律，比如每隔几分钟敲三下，这样更容易被识别为求救信号。
第五、保护好自己，避免二次伤害。被困在废墟中，随时可能发生余震，要尽量躲在比较坚固的地方，比如墙角、桌子下面、卫生间等空间小、有支撑的地方。如果身上有伤口，要想办法止血包扎，避免失血过多和感染。注意保暖，废墟中可能很冷，可以用身边的衣物、报纸等包裹身体，避免失温。同时也要注意防暑，如果是夏天，废墟中可能很闷热，要尽量找通风的地方。
第六、保持求生的信念。在极端困难的情况下，求生的信念非常重要。很多人在灾难中幸存下来，靠的就是坚定的求生意志。要相信救援人员一定会来，相信自己能活下去，可以想想家人、想想那些让你牵挂的人和事，给自己坚持下去的力量。在等待救援的过程中，可以在心里默默计划、回忆美好的事情，保持大脑活跃，避免陷入绝望。
地震被困是非常危险的情况，但只要保持冷静、保存体力、合理利用资源、积极发出求救信号、保持求生信念，就有很大机会等到救援。希望这些知识永远用不上，但了解一下总是好的，有备无患。
