是有点无可奈何，但也不是完全没办法。
人一到晚上就容易多想，尤其是感情上的事。白天忙起来顾不上，躺到床上脑子就开始转，翻来覆去都是那个人、那些事。你越想睡越睡不着，越睡不着越着急，最后就这么熬到后半夜。
说无可奈何，是因为这种事别人真帮不了你。朋友再怎么劝，说"别想了快睡吧"，你自己脑子停不下来也没用。总不能靠吃药睡吧，那也不是长久之计。
但也不是完全没辙。你可以试试做点别的事转移注意力。比如拿本枯燥的书看看，或者听听白噪音，别老刷手机。手机屏幕越看越精神，更睡不着。
还有就是白天把情绪发泄出去。别把什么都憋在心里，找朋友聊聊，或者出去跑两圈出出汗。白天累了，晚上自然就困了。总这样也不是办法，时间长了身体扛不住，还是得想办法走出来。
