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文章
06-17 19:40
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青少年想要保持充足且高质量的睡眠，核心要从规律作息、优化环境、调整习惯和规避误区四个维度入手：每天固定入睡和起床时间，周末作息偏差不超过1小时，避免靠“周末补觉”打乱生物钟，睡前1小时主动远离手机等电子设备，把卧室温度控制在18-22℃，用遮光窗帘隔绝光线干扰；日常减少奶茶、可乐等含咖啡因饮品的摄入，每天坚持30分钟以上中强度运动且避开睡前3小时剧烈活动，睡
问答
07-21 10:22
