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09-09 13:21
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调节负面情绪这事，说到底不是把坏心情立刻变没，而是给它一个出口，让它自然流动过去。我自己试下来最管用的，其实是把注意力从脑子里挪到身体上。第一、先做几次深呼吸，吸气四秒停两秒再慢慢呼出来，重复四五轮，心率会明显降下来，脑子里的噪音也跟着小。这个方法随时能用，开会前、吵架后都行。第二、出去走一走，哪怕楼下溜达十分钟也好。晒晒太阳、看看树，身体动起来，压力激素自
问答
10-11 23:46
