脑子停不下来这种感觉太折磨人了，明明已经很累了，躺下了脑子还在转，越想越清醒。我自己也经历过，后来慢慢摸索出几个管用的办法。
第一、别硬逼自己"别想了"。你越跟自己说别想，脑子反而越活跃，这就跟让人别想粉色大象一样。不如换个思路，拿张纸把脑子里那些事全写下来，写下来就等于从脑子里倒出去了，瞬间轻松不少。
第二、给大脑找点简单的事做。比如数呼吸，或者听点白噪音，把注意力锚定在一个具体的东西上。胡思乱想本质上是脑子太闲了，你给它个简单的任务，它就没空瞎转了。
其实大多数让你翻来覆去想的事，第二天醒来会发现根本没那么严重。别跟自己较劲，越放松反而越容易停下来。实在睡不着就起来坐会儿，别硬躺。
